王者荣耀作为一款热门的手游，吸引了众多玩家。但过度游戏可能会影响健康，那么如何在享受游戏的同时保持健康呢？

## 合理安排游戏时间

- 制定明确的游戏时长计划。不要毫无节制地长时间玩王者荣耀，比如可以规定每天只玩一到两个小时。可以使用手机的时间管理功能来设置提醒，到时间就自觉放下手机，避免沉迷。

- 选择合适的游戏时段。比如在完成作业、工作之后，或者饭后适当放松的时候玩。避免在休息时间，尤其是晚上临近睡觉前过度游戏，以免影响睡眠质量。

## 保持正确游戏姿势

- 玩游戏时要保持良好的坐姿。挺直腰背，不要弯腰驼背或者瘫坐在椅子上，这样有助于维持脊柱的正常生理曲度，减少腰部和颈部的压力。

- 眼睛与手机屏幕保持适当距离。一般建议距离屏幕30 - 50厘米左右，避免过近或过远，防止眼睛疲劳和近视等问题。 调整手机屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相适应，减少眼睛的不适感。

## 注重身体活动与休息

- 玩游戏一段时间后，要起身活动一下身体。简单的伸展运动，如转动脖子、伸展四肢、弯腰踢腿等，都可以缓解长时间久坐带来的肌肉僵硬。

- 保证充足的休息时间。不仅要有足够的睡眠时间，白天也可以适当进行小憩，让身体和大脑得到充分恢复，这样在玩游戏时才能保持良好的状态，也有助于提高身体免疫力。

## 调整心态避免过度紧张

- 在游戏中保持平和的心态。不要因为输赢而过度焦虑或激动，过度紧张的情绪可能会影响身心健康，导致血压升高、心跳加快等问题。把游戏当作一种放松的方式，享受过程而不是只看重结果。

- 学会释放压力。如果在游戏中遇到不愉快的事情或者压力过大，可以暂停游戏，通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来缓解压力，然后再以更好的状态回到游戏中。

## 关注游戏内容适度娱乐

- 选择积极健康的游戏内容。王者荣耀中有很多具有教育意义和正面价值观的英雄故事等，可以从中获取一些知识和启发。避免沉迷于不良的游戏行为或负面信息。

- 家长要起到监督作用。对于未成年人玩家，家长应关注他们的游戏时间和内容，引导他们正确对待游戏，培养健康的娱乐习惯。

### FAQ问答

1. 玩王者荣耀超过规定时间会怎么样？

可能会导致身体疲劳、视力下降、影响正常生活和学习工作节奏等。长期过度游戏还可能引发心理问题，如焦虑、抑郁等。

2. 如何防止玩游戏时不自觉延长时间？

可以提前设置好闹钟提醒自己，或者请家人朋友监督。也可以将手机放在自己看不到的地方，减少对游戏的注意力。

3. 玩游戏导致脖子疼怎么办？

玩游戏后脖子疼可以通过适当按摩、热敷来缓解。平时玩游戏时注意保持正确姿势，避免长时间低头。如果疼痛持续不缓解，建议就医检查。

4. 怎么才能控制住不玩王者荣耀？

给自己制定严格的游戏规则，培养其他兴趣爱好转移注意力。比如参加体育运动、学习新技能等，让自己的生活更加充实。

5. 玩王者荣耀会影响社交吗？

如果过度沉迷可能会影响现实中的社交。但如果能合理安排游戏时间，它也可以成为与朋友互动交流的方式，增进彼此感情。